「ポジティブに考えよう！」ってアドバイスが効かない人もいる

7/28に発表された研究で、「幸せになろうとする努力」が人によっては逆効果になるっていう、なんともモヤモヤする結果が出たらしい（Sahdraら, 2025）。

研究者たちは、 167人の大学生に毎日「どれくらい幸せを求めてるか」「今、どんな気分か」をアプリでこまめに聞き続けたんだって。

その結果、「ポジティブでいよう」と前向きに行動する人「前向きモード」はたしかに幸せを感じやすい傾向があったらしい。

でも、それが「いつも楽しくなきゃ」「この幸せ、なくなってほしくない」といった「執着モード」になると、むしろ幸福感は下がる傾向にあったとのこと。

つまり、ポジティブ戦略は万人に効く万能薬じゃないってことが言えそう。

ある人には「前向きに考えよう！」が効くけど、ある人にはそれが自分を追い込むことになっちゃう。

この研究では、幸せの感じ方も幸福戦略の効果も、人によって全然違うという感じで、ばらつきが極端に大きかった。

🍃 無理にポジティブじゃなくていい

「こうすれば幸せになれる」はたくさんあるけど、「いまの自分に合ってるか？」を見つめ直すことの方が、大事かもしれない。

もし「前向きに考えよう！」がしんどく感じたら、それはあなたがダメなんじゃなくて、「その方法が今の自分に合ってないだけ」の可能性が高い。

自分にフィットする道を気長に探すといいかも。

参考：